瑜伽和其他運動最大的區(qū)別之一就是課后的休息術(shù)，這也是瑜伽最大的魅力之一。

一開始只練各種體式，最后沒有瑜伽休息術(shù)。這個太容易被初學(xué)者忽略了，而當(dāng)你練習(xí)瑜伽冥想的時候，再回過頭來看瑜伽，才知道瑜伽休息術(shù)的重要性，它是冥想的基礎(chǔ)。

在大眾瑜伽練習(xí)中，課程的最后一班都有瑜伽休息術(shù)，很多瑜伽初學(xué)者或者沒有接觸過瑜伽的人，會認(rèn)為休息術(shù)就是躺下睡覺，但在休息術(shù)中我們的身體也不是一個完成處于放松的狀態(tài)，準(zhǔn)確來說，是一種帶有一絲知覺的睡眠，介于清醒和做夢之間的心智狀態(tài)。瑜伽休息術(shù)與躺下睡覺，還是有很大區(qū)別的。今天，就來給大家簡單介紹一下瑜伽休息術(shù)。

一、瑜伽休息術(shù)是什么？

瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中一種頗具效果的放松藝術(shù)，是完全集中導(dǎo)致的休息。通過十幾分鐘時間，快速放松身體的各部位的緊張，在休息術(shù)后，消除疲勞，心情舒暢、輕松和精力充沛。休息術(shù)包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力后起身等多個環(huán)節(jié)。

瑜伽休息術(shù)，是任何一個人都可以做的，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術(shù)練習(xí)中，聯(lián)系著可以用意識控制它并且從意識中醒來，而睡覺時沒有這種意識控制的。

二、休息術(shù)的功效

每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，休息術(shù)可以幫你充分吸收體式練習(xí)的好處和能量

提高你的睡眠質(zhì)量，恢復(fù)身體的機能，使內(nèi)心感到充盈和平靜。

休息術(shù)還能緩解很多疾病，在印度研究所的研究證明，瑜伽的休息術(shù)能緩解心臟疾病、高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病

放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體的每一個細(xì)胞，舒緩壓力，使人心情愉悅而安寧。

三、練習(xí)休息術(shù)的注意事項

練習(xí)瑜伽休息術(shù)要避免直接吹風(fēng)，光線不要太強。周圍環(huán)境要比較安靜，一般應(yīng)注意避免練功時有劇烈響聲發(fā)生，特別是現(xiàn)在冬季，室溫很低的情況下，要注意保暖，蓋上毛毯，穿上襪子等，讓身體處于最溫暖放松的狀態(tài)。