有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復,每天好練習兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復蘇,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習瑜伽的好時間。

但其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的同一時間練習,養(yǎng)成定時鍛煉的習慣。

早起空腹練瑜伽是練習瑜伽的最佳時間，建議是在八點之前，這時候練瑜伽所消耗的是我們的脂肪，鍛煉的是我們的肌肉，還可以緩解身體僵硬。已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。

此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來,養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣。

健康的身體是首要前提，堅持練習瑜伽不僅可以幫助我們很好的調節(jié)身體機能，還可以提高一天的新陳代謝速度，對健康很有益處哦。清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據(jù)每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數(shù)的增加,可以適當增加練習時間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。

更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以后練習,凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態(tài),如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習,絕不可以超出身體的能力。

當然,這些只是作為建議,也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調整練習時間,不過盡量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽后,你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

最后需要提醒各位寶貝注意的是:爭取每天在同一時間段進行練習,地點沒有嚴格的限制,但盡量選擇在通風,空氣新鮮并且安靜的地方,在家里開著窗戶練習也是可以的,練習時最好在地板上鋪張瑜伽墊的哦。