隨著年齡的增大，很多女生漸漸了解到盆骨對(duì)女性的重要性，這個(gè)身體部位關(guān)乎著女性整體的身體健康，承擔(dān)著女性生育、月經(jīng)、排毒等方面的作用。如果毒素堆積在盆腔區(qū)域，很容易產(chǎn)生婦科疾病，背痛等問題。因此，對(duì)于女性來說，不僅內(nèi)臟要排毒，骨盆也是需要排毒的。因此一旦這個(gè)重要部位發(fā)生問題，影響極大。

在日常生活中，除了飲食方面的調(diào)節(jié)，還需要有瑜伽練習(xí)同步配合，才能對(duì)我們的重要身體部位起到良好的保護(hù)作用。今天給大家推薦幾款瑜伽體式，可以幫助鍛煉腰腹部區(qū)域，去除多余脂肪的同時(shí)是還能保護(hù)盆骨和子宮，最重要的是還能瘦大腿哦，趕緊試試吧！

1、貓牛式
練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該對(duì)這個(gè)體式比較熟悉，首先準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，雙手和雙腳跪立在瑜伽墊上，雙手分開與肩一樣寬，腳與臀部，腳背，小腿緊貼瑜伽墊的寬度相同；吸氣時(shí)尾骨向上，背部凹陷；呼氣時(shí)則向后拱起，眼睛始終盯著肚臍，需要注意的是，脊柱要有一定的延伸感，保持呼吸穩(wěn)定順暢，練習(xí)8-10次即可。

2、下犬式
這個(gè)姿勢(shì)保持俯臥開始，雙手放在胸前兩側(cè)，呼氣是踮起后鉤，翹起臀部，大腿根部向后推，踩腳后跟，盯著腳尖。保持5-8次呼吸之后恢復(fù)到原始狀態(tài)。

3、花環(huán)式
想象中自己像山一樣站立在地面上，腳比臀部稍寬些；腳趾伸出約45°，雙手合十，呼氣時(shí)蹲下，胳膊肘放在膝蓋內(nèi)側(cè)，吸氣時(shí)脊柱挺直，吐氣時(shí)屁股低著坐；重心均勻攤在雙腳上，維持5-8呼吸即可。

4、鷹式
站在瑜伽墊上，重心放置在左腳，右腿向上抬起纏繞左大腿，接著左手向上，右手向下，雙手橫向水平抬起，用指尖從大的手臂根部向上纏繞。吸氣時(shí)抬起胸部，呼氣時(shí)向后降低臀部，保持5-8次呼吸換另一邊練習(xí)。

5、束角式
保持坐立的起始姿勢(shì)，雙膝微微彎曲，腳后跟靠近會(huì)陰；腳底相對(duì)，雙手握住腳底；吸氣是延長(zhǎng)脊柱，呼氣時(shí)下沉肩膀，膝蓋貼緊地面，保持5-8次呼吸后恢復(fù)起始坐姿。

6、坐角式
這個(gè)動(dòng)作同樣也是保持坐姿，雙腿向兩側(cè)張開，身體前傾把手放在地板上，呼吸時(shí)腳尖往后勾，大腿根部與膝蓋對(duì)地，直接向下，抓住你的大腳趾，保持5-8次呼吸后恢復(fù)起始坐姿。

以上，就是保養(yǎng)女性盆骨和卵巢的6個(gè)瑜伽體式，只要堅(jiān)持練習(xí)，年輕總會(huì)常駐，希望各位女生能夠從現(xiàn)在就開始鍛煉，調(diào)理和保養(yǎng)好自己的身體，讓歲月自己身上留存的痕跡少一些，讓年輕的影子在自己身上多停留片刻，加油！