瑜伽這項運動起源于印度，它有著悠久的歷史歷史，大約經(jīng)過了五千多年的流傳。瑜伽剛開始的時候可能只是一套流行或時髦的健身運動，但是隨著時代的發(fā)展，瑜伽的發(fā)展也在與時俱進，它已經(jīng)從身體的練習(xí)延伸到心理以及精神的練習(xí),現(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)了瑜伽當(dāng)中的不少好處。

練習(xí)瑜伽可以加快身體新陳代謝的速度，幫助你排去體內(nèi)的各種堆積物。對于那些身材變形、皮膚日漸松弛的人，瑜伽還可以幫助她們修復(fù)形體、調(diào)理養(yǎng)顏。此外,瑜伽還能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢均衡發(fā)展,讓人變得活潑開朗，身心愉悅。

以上是練習(xí)瑜伽的許多好處，但如果你的練習(xí)方法不當(dāng),很有可能取得適得其反的結(jié)果，會對身體造成傷害。那么練習(xí)瑜伽時有哪些可以利用的技巧和注意事項呢?瑜伽老師為大家做了以下的總結(jié)。

根據(jù)自身情況量力而行
瑜伽練習(xí)是一個循序漸進的過程,不能急功近利,不要為了和別人攀比而嘗試一些不在自己能力范圍的動作體式，那樣可能扭傷你身體的關(guān)節(jié)和其他部位，得不償失。瑜伽練習(xí)應(yīng)該按照由簡到難的規(guī)律慢慢進步。

保持高度集中的注意力
只有注意力集中,你才可以排除外在的一切雜念，將全身心投入到當(dāng)下的動作及身體變化,去感知自己的動作是否準(zhǔn)確。高度集中的注意力還可以盡可能的避免意外發(fā)生對身體的傷害。

練習(xí)瑜伽前你需要熱身
做一些熱身運動是非常有必要的，尤其是你要嘗試一些動作比較難的瑜伽體式，這樣有利于你之后的體式練習(xí)。可以是一些拉伸活動,或者是一些簡單的瑜伽動作。如果不熱身,在練習(xí)的過程中很可能因為難以完成動作而導(dǎo)致身體受傷。

選擇寬松舒適的衣服
不要忽視衣服對瑜伽練習(xí)的影響，衣服穿得是否舒適很重要。寬松的衣服不會阻礙你的呼吸，不會限制你做一些體式，透氣的瑜伽服還可以吸汗，這些都有利于你的瑜伽體式練習(xí)。