每個(gè)人練習(xí)瑜伽基礎(chǔ)不同，時(shí)間長短不同，悟性不同，練習(xí)瑜伽的境界也不同。

瑜伽練習(xí)的境界，我們可以從3個(gè)方面來分解：體式練習(xí)、呼吸練習(xí)和心靈練習(xí)。

這3個(gè)方面是相輔相成的，每個(gè)方面都有5個(gè)不同的境界，來自省一下，看看你處于哪個(gè)境界？

1、體式練習(xí)的境界

模仿-熟練-知覺-收攝-自律

很多人練習(xí)瑜伽，最初從體式模仿開始，學(xué)會(huì)模仿后開始走入熟練，熟練后知覺反應(yīng)逐步深入肌體，深入后感官意識(shí)走入收攝向內(nèi)感受，到達(dá)入內(nèi)就漸進(jìn)走向自律，自律是最好的精進(jìn)，不退信心。

這個(gè)過程有個(gè)阻力點(diǎn)，即在走向收攝這個(gè)點(diǎn)的時(shí)候，很多人走不進(jìn)來，這就是被體式捆綁了。

捆綁的因素在于外求體式形成的焦慮，攀比等不肯放下。學(xué)會(huì)放平心態(tài)，不追求體式，讓體式自然到來。

2、呼吸練習(xí)的境界

短促-粗聲-柔緩-細(xì)聲-無聲

很多人練習(xí)呼吸，最初往往是短促的呼吸，短促呼吸帶來急躁與不安，且伴隨著粗聲，這是瑜伽不良呼吸相。

當(dāng)呼吸開始柔緩下來，身心彼此之間就開始協(xié)調(diào)合作，隨著呼吸功力加深，氣息走向細(xì)聲，細(xì)聲能夠具備控制氣息能量，到達(dá)無聲的境地，呼吸就非常強(qiáng)大了。

過程阻力點(diǎn)往往在柔緩處，很多人呼吸慢不下來，原因是心不夠安靜。心慢下來，呼吸才能慢下來。

3、心靈練習(xí)的境界

靜身-靜念-靜息-止息-冥想

靜身是讓身體先安止下來，即停止行為動(dòng)作，通過靜身走向靜念，這個(gè)過程叫做身念止。

通過靜念讓意識(shí)念頭安止一處專注，通過專注靜息可以減少意識(shí)波動(dòng)，靜息即呼吸細(xì)聲到無聲，如此能夠到達(dá)自然止息，止息時(shí)鼻和舌二根欲望停止，則冥想大門開啟走向禪境。

過程阻力點(diǎn)，往往在靜息到達(dá)止息之間，很多人無法做到靜息，因意識(shí)波動(dòng)過多，需要時(shí)間訓(xùn)練改善。需要多練習(xí)打坐冥想，可以減少意識(shí)的波動(dòng)。

瑜伽練習(xí)就是這么真實(shí)，它沒有捷徑，我們唯有不急不躁，向內(nèi)探索，才能領(lǐng)悟瑜伽真諦。

湖南長沙梵天國際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校成立于 2008 年，旗下?lián)碛需筇扈べ?dǎo)師培訓(xùn)基地，梵天生活會(huì)員館，梵天學(xué)生公寓，其立足于著名星城湖南長沙，具體位于最繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū)，交通便利，環(huán)境舒適優(yōu)雅。現(xiàn)已成為湖南最具規(guī)模和最專業(yè)的長沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南省長沙市體育局官方認(rèn)證的專業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是國內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。 梵天長沙瑜伽培訓(xùn)每期近 500 節(jié)課時(shí)，一流的專業(yè)師資，同時(shí)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度，豐富的授課內(nèi)容，權(quán)威的資質(zhì)認(rèn)證，同時(shí)自然，舒適的環(huán)境等等，都使得梵天瑜伽。

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